Habt Mut zur Selbstfürsorge
Das neue Elixier für psychisches Wohlbefinden in der heutigen Zeit?
von Tony de Gouveia
„Ich bin zu der Überzeugung gelangt, dass Selbstfürsorge nicht selbstverliebt ist. Sich um mich selbst zu kümmern ist ein Akt des Überlebens.“ — Audre Lorde
Da die Sommerferien nicht mehr weit sind und diese eine der wenigen, möglicherweise einzigen Phasen der Selbstfürsorge für viele Menschen im Jahr darstellen, ist es sehr passend, zu reflektieren, wie diese Praxis uns helfen kann, die Belastungen und Anforderungen des aktuellen Arbeitslebens zu bewältigen. Früher war Selbstfürsorge ein Begriff, der den Betroffenen chronischer Erkrankungen wie Diabetes sowie medizinischem Gesundheitspersonal vorbehalten war. Der Begriff wurde inzwischen erweitert und umfasst nun alle Maßnahmen, die eine Person zur Verbesserung ihres körperlichen, emotionalen, mentalen und spirituellen Wohlbefindens ergriffen hat. Das wurde maßgeblich durch die zunehmende Bedeutung des psychischen Gesundheitswesens seit dem Beginn des Covid-19-Virus im Jahr 2020 beeinflusst.
Viele von Ihnen, die das lesen, könnten versucht sein, zu denken, diese Praxis der Selbstfürsorge als eine Form von Selbstverwöhnung oder sogar als Egoismus zu sehen. Aber das gilt nur für wirklich vermeidbare Verhaltensweisen wie Alkohol- und Drogenmissbrauch, Trostessen und andere Essstörungen, die kurzfristig Vorteile bringen können, aber langfristig schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Selbstfürsorge konzentriert sich also darauf, Stress und Erschöpfung auf nachhaltige Weise zu bewältigen und zu verhindern, die unserem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommt.
Die passende Routine für individuelle Bedürfnisse
Ein weiteres wichtiges Prinzip, das man beachten sollte, ist, dass Selbstfürsorge nicht für jeden gleich aussieht. Die Art und Weise, wie Sie für sich selbst sorgen, kann sich je nach Ihren individuellen Bedürfnissen von den Selbstfürsorgeroutinen anderer unterscheiden.
Natürlich neigen viele von uns dazu, ihre Selbstfürsorge ganz zu vernachlässigen. Viele von uns übersehen, wie schädlich die Vernachlässigung unserer Selbstfürsorge sein kann, wie sie zu steigendem Stressniveau, emotionaler Erschöpfung und sogar Burnout führen kann. Erst wenn unsere Angst, Depression oder Stress Krisenniveaus erreichen und zu viel zum Ignorieren werden, wenden wir uns vielleicht dringend zur Selbstfürsorge – oft zu spät – denn der Schaden ist bereits angerichtet.
Arten der Selbstfürsorge
Es gibt verschiedene Arten von Selbstfürsorge, die sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken können; einige davon sind:
- physisch
- emotional
- mental/psychologisch
- spirituell
und jedes dieser Dinge muss auf einem positiven Niveau sein.
Wir können jedes dieser Modelle einzeln ansehen. Sie sollten sie als Übung entsprechend bewerten …
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